睡眠に関する、興味深いエントリーを見つけたので引用。
睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12〜16時間は食べるのをやめることだそうです。
次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。
例えば、2:00 amに起床予定の場合は、前日の10:00 amか2:00 pmに食事を絶ちます。
旅先などで朝食がいつ出されるか確認して、その12〜16時間前から食べないようにするとよいとのことです。
朝の7時に起きるとしたら、前日の夜7時から断食という事ですね。
シフト制の仕事は朝も夜もごっちゃになり、いつから寝出せばいいのかも分からなくなったり。
次の起床時間から逆算して断食をすれば、睡眠に入りやすいのかも？
機会があったら、試してみたいと思います。
