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たった一晩で睡眠の周期を変える方法
睡眠に関する、興味深いエントリーを見つけたので引用。
睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12〜16時間は食べるのをやめることだそうです。
次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。
例えば、2:00 amに起床予定の場合は、前日の10:00 amか2:00 pmに食事を絶ちます。
旅先などで朝食がいつ出されるか確認して、その12〜16時間前から食べないようにするとよいとのことです。
朝の7時に起きるとしたら、前日の夜7時から断食という事ですね。
シフト制の仕事は朝も夜もごっちゃになり、いつから寝出せばいいのかも分からなくなったり。
次の起床時間から逆算して断食をすれば、睡眠に入りやすいのかも？
機会があったら、試してみたいと思います。
関連リンク
ユリイカ2009年8月号 特集=菅野よう子 アニメ・映画・ゲーム…音の魔術師のすべて!!
ユリイカにて、音楽家である菅野よう子さんの特集。
菅野さんファンにオススメです。
この本ではさいたまスーパーアリーナで開催された「超時空七夕ソニック」を終えての菅野よう子へのインタビューをはじめ、河森正治、坂本真綾、佐藤大、中島哲也、石川寛が語る菅野の魅力などを掲載。さらに彼女についての論考なども多数収載される。
資料のコーナーには飯田一史作成による菅野よう子事典や、冨田明宏が制作した菅野よう子ディスコグラフィーなども収録。アニメ、映画、CM、ゲームと幅広いフィールドで活躍する音の魔術師のすべてが紐解かれる。
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